Hamarosan újra kezdődik a vizsgaidőszak! Jaj! Nehéz időszak ez a húszas éveik elején járók nagy részének. Ha Ön is közéjük tartozik, biztosan tudja, milyen nehéz beindítani az agyat, hosszan koncentrálni, aztán mintegy varázsütésre kikapcsolni, és minőségi alvásban reménykedni. Főleg egy nehéz vizsga előtti éjszakán. Ráadásul hangos lakótársak vagy a közös szobában lakó kisöcs is nehezíti a helyzetet – egyszóval nincs nyugalom. Ne essen pánikba, együtt menni fog!
Szűrje ki a környezeti zajt
A legjobb egy hangszigetelt szoba lenne. A diákélet azonban közösen fizetett albérletet, kollégiumot vagy a szülőknél lakást jelent, akár egy kisebb testvérrel közös szobában. A megoldást tehát máshol kell keresni. Például a könyvtárban. Vagy a fülhallgatóban szólhat valamilyen ambient vagy klasszikus zene. Valami, ami kellemes hangulatot teremt, de nem zavarja a koncentrálásban.
Egy másik lehetőség a fehérzaj-készülék (ideális a kisbabás családoknak is, ami szintén elég kemény vizsga). Ha többen tanulnak egy szobában, nem kell fülhallgatót feltenni, elég bekapcsolni az óceán vagy a ventilátor hangját. Ha a teljes csendet részesíti előnyben, próbálja ki a maximális csillapítású füldugókat, például a Lunesto Dream Max füldugót 37 dB SNR-értékkel.
!1#lectrofan-evo-feherzaj-generator/,lunesto-dream-max/,tws-sleep-headphones-m73/#1!
Engedélyezett dopping
Minőségi kakaó, kávé, tea vagy matcha. Ezeket valószínűleg mind ismeri, nem kell bemutatni őket. Amit talán nem tud: a kávé és a matcha hatása eltér. Míg a kávé felpörgeti, de az energia hamar elillan, a matcha hatását sokan fokozatosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik. Közben ne felejtsen el elegendő vizet inni.
A folyadékbevitel mellett gondoljon a megfelelő étkezésre is. Az agy a napi energiabevitelünk nagyjából ötödét használja fel. Ha csodákat vár a testétől és az agyától, nem hanyagolhatja el őket. Néha rendelni egy pizzát, mert a vizsgaidőszakban egyszerűen nem győzi, természetesen teljesen rendben van, de nem ez legyen a norma. Egy instant leves is pillanatok alatt kész, átmelegít és tápanyagot ad.
A klasszikus reggeli–ebéd–vacsora mellett gondoljon a kisebb nassolnivalókra is. Például gyümölcs, zöldség vagy dió formájában.
Minőségi étrend-kiegészítők
Aztán ott vannak a szuperélelmiszerek is. Például a hagyományos kínai orvoslásban használt gombák – konkrétan a reishi, a süngomba vagy a cordyceps.
Regenerálódás a tanulási blokkok között
Ha már reggel nekiesik a tanulásnak, jó, ha ebéd után egy sétát ír fel magának, vagy egész nap után esti úszással vagy szaunával jutalmazza magát. A természet és a víz is balzsamként hat. Van, aki inkább randira megy egy barátnőjével, de ha arra vágyik, hogy kitisztuljon a feje, egy kellemes egyéni tevékenység balzsam lesz túlterhelt rendszerének.
Amikor leszáll a sötétség
A korán kelőket már átvettük, de mi van, ha Ön inkább éjszakai bagoly? Délelőtt alszik egy kicsit, dél körül kezd, és belenyúlik az éjszakába. Nem szeretné zavarni a környezetében élőket, ami dicséretes. Itt lép színre bestsellerünk – a kék összetevő nélküli olvasólámpa. A szobában vagy az üvegajtó mögött lévőket nem zavarja, Ön pedig nyugodtan magolhat tovább.
!2#led-olvasolampa-kek-mappa-nelkul/,lunesto-led-olvasolampa-kek-mappa-nelkul--klipszel-fekete/#2!
Lefekvés előtt általában vörös vagy narancssárga fényt ajánlunk, hogy könnyebben elaludjon, és az agy és a test regenerálódhasson, felkészülve a következő nehéz napra. És ne feledkezzen meg a narancssárga szemüvegről sem, amely kiszűri a számítógép, a tablet vagy a telefon képernyőjének kék fényét.
!3#lunesto-blue-light-kek-fenyt-blokkolo-szemuveg/,lunesto-3-az-1-ben-nappali-es-ejszakai-led-izzo-e27/,narancssarga-e14es-izzo-kek-komponens-nelkul-a-jobb-alvasert/#3!
Az alap a jó alvás
Lefekvés előtt pihenjen egy kicsit. Lazítson, nézzen meg valami könnyedet, egy sorozatot, hallgasson zenét, olvasson el egy könyvet, ha a sok jegyzet még nem gyűrte le. Mindenképp szellőztessen ki alaposan a szobában. Ha zenére szeretne elaludni, de nincs kedve megint fülhallgatót a fülébe tenni, kérjen a Jézuskától alváshoz való fejpántos fülhallgatót. Remek dolog, ami sehol sem nyom.
Ha pedig zaj veszi körül, szűrje ki füldugóval. A szomszéd szobából beszűrődő fényt pedig alvómaszkkal. Hogyan válassza ki az alváshoz való füldugók közül a legmegfelelőbbet? Próbálja ki Starter Pack csomagunkat, ha most ismerkedik a füldugókkal, és saját bőrén szeretné kipróbálni, mi illene Önhöz. És a lakótársainak is felajánlhatja.
!4#sleepphones-wireless/,earplugs-starter-pack/,3d-alvomaszk/#4!
A többi már Önön múlik. Szurkolunk!