Az ősszel véget ér a home office a hétvégi házban, vidéken a szülőknél vagy otthon a teraszon. Elmúltak a szép kéthetes szabadságok és a nyári hosszú hétvégék. Szeptemberben a diákok visszaülnek az iskolapadba, a felnőttek nagy része pedig az egyterű irodák asztalaihoz. Néha jó emberek között lenni, máskor viszont eléggé megnehezíti a koncentrációt. Hoztunk néhány tanácsot, hogyan tehetjük kellemesebbé a munkát az open space-ben. Szívesen!
A fő szabály – teremtsen csendet
„Végre koncentrálni szeretnék!” – cseng a fejében, közben folyamatosan zavarja a csevegés, a szomszéd asztalnál ülő kolléganő körmeinek kopogása a billentyűzeten vagy a sarkon túli konyha kávégépének darálója. Aztán valaki még telefonálni is kezd… Az ember elfárad, mielőtt egyáltalán belekezdene. Felveheti a fejhallgatót, és hallgathat komolyzenét, amely nem zavar, fehér zajt vagy természetes hangokat.
Csakhogy fejhallgatón át nem hallja, ha a kolléga vagy a főnök szól Önnek, és azonnali választ vár. Akkor most mi legyen? Füldugó! Ideális esetben alacsonyabb SNR-rel, mert nem egy hermetikusan zárt buborék a cél, hanem a zavaró hangok kiszűrése. 20–30 dB csillapítású füldugókról beszélünk. Segítenek, ha egy táblázatra szeretne koncentrálni, megírni egy fontos e-mailt vagy átrágni magát egy szakcikken.
Melyiket válassza? A kényelem a fontos. Lehetnek klasszikus habszivacs vagy viasz füldugók, alacsonyabb SNR-rel azonban általában a tömör szilikonból vagy más speciális anyagból készült újrahasználható füldugók rendelkeznek. Az ízlésén is múlik, hiszen a füldugó egyre inkább divatkiegészítő. Ha szeretné, viselhet rikító neonsárgát, elegáns öltözékhez pedig jól jöhetnek például a testszínű füldugók.
!1#flare-calmer-nude/,fuldugok-rogzitogyuruvel/,uvex-hi-com-1-par/#1!
Gondoskodjon jól a füldugóiról
A fül érzékeny szerv, ezért semmiképp sem elég a füldugót bedobni a táskába vagy a pénztárcával együtt a nadrág hátsó zsebébe gyűrni. A füldugótartó tok a füldugó-higiénia alapja. A többször használható szilikon füldugókat egyszerűen meg kell mosni, a habszivacs „eldobható” füldugók is kibírnak néhány használatot, de tisztán kell tárolni őket. Egyes füldugókhoz eleve tok jár, de saját ízlése szerint is választhat.
!2#earplugs-aluminium-tok-fuldugohoz/,flare-kemeny-tok/,alpine-clean/#2!
A képernyő fárasztja a szemét
Reggel még megy, de fokozatosan szemszárazságot, enyhe égő érzést érez, és többet kell pislognia. Egyszóval egyfajta kellemetlenség, amely zavarja a munkában. Segíthet a kék fény elleni szemüveg és a 20-20-20 szabály is. A piros vagy narancssárga szemüveg elég feltűnő kiegészítő, és leginkább estére való. Lehet, hogy eleinte földönkívülinek érzi magát benne, de inkább az iroda trendszetterének tippeljük. Ha inkább elegáns változatot választana, fogadjon a kék fényt szűrő átlátszó szemüvegre.
!3#lunesto-blue-light-kek-fenyt-blokkolo-szemuveg/,barner-kreuzberg-szemuveg-kek-feny-ellen/,piros-szemuveg-kek-feny-ellen/#3!
Az iskolában is van szünet
Ha belemerül a munkába, csak úgy pörög. Vagy a másik csoportba tartozik, akinek egy óra munka után kissé elkalandoznak a gondolatai, és frissítésre van szüksége? Nem véletlen, hogy az iskolában a gyerekeknek szünetük van (és mennyire szerettük mindannyian!). A testnek nyújtózkodnia, a fejnek pihennie kell. Próbáljon meg egy óra munka után rendszeres szüneteket tartani – egyszer vízért menni, máskor a mosdóba, aztán kávéért a konyhába, váltani pár szót a kollégákkal, majd újra irány az asztal.
A bátrabbaknak vagy a feszültebbeknek (például egy megerőltető hívás után) 10 guggolást ajánlunk, ami felpörgeti a vérkeringést, vagy egy rövid meditációt – például a body scan mindfulness technikát vagy a 4-7-8 irányított légzést, ami mellesleg elalváshoz is remek tipp.
Mivel indítsuk be a fáradt agyat?
Kézenfekvő a kávé, ez a klasszikus, de nyúlhat matcha vagy természetes gyümölcslé után is. Ne feledkezzen meg a megfelelő folyadékbevitelről sem – természetesen vízre gondolunk.
Ne feledkezzen meg a rendszeres nassolásról sem. Az ebédtől a munka végéig néha nagyon elhúzódik az idő. Készüljön fel előre, és vigyen magával aszalt gyümölcsöt vagy diófélét, hogy ne a legközelebbi csokiautomatánál kössön ki.