Az úszás ideális elsősegély a fájós hátra, és kiváló edzés az egész testnek és a szív- és érrendszernek. Lehet, hogy az általános iskola óta nem járt fedett uszodában, és kicsit tart a víztől. Íme a mentőöv: nyolc tipp, amelyekkel felkészülten és magabiztosan indulhat az uszodába.
1. Mit pakoljon az úszótáskába?
A kényelem és a biztonság érdekében a fürdőruha mellé pakolja be ezt a „szent ötöst”:
- Úszószemüveg – alapfelszerelés a kényelemhez a víz alatt és felett is.
- Úszósapka – védi a hajat az agresszív klórtól.
- Szandál vagy papucs – a csúszásmentes lábbeli a biztonság alapja a nedves csempén.
- Kulacs – a test a vízben is izzad, a folyadékpótlás elengedhetetlen.
- Gyorsan száradó törölköző – minimális helyet foglal, és remekül szív.
2. Hogyan válasszon fürdőruhát az uszodába?
Kerülje a strandsortokat, amelyek megszívják magukat vízzel és lefelé húzzák (sok uszodában ráadásul tilosak is). Válasszon sportfürdőruhát, amely minden karcsapásnál és fordulónál a helyén marad. Figyeljen arra, hogy sehol ne szorítson – a fürdőruhának olyannak kell lennie, mint egy második bőrnek.
3. Szükségem van orrcsipeszre vagy füldugóra?
A fülbe került víz nemcsak kellemetlen, hanem hallójárat-gyulladást is okozhat. A modern úszó füldugók kiválóan illeszkednek és nem nyomnak. Azoknak, akik most tanulnak gyorsúszni, vagy nem szeretnek orron át kifújni a levegőt, hasznos segítő az orrcsipesz.
!1#alpine-swimsafe/,arena-unisex-swim-uszodugo/,speedo-nose-csipesz-uszashoz/#1!
4. Milyen mély a víz az uszodában?
A legtöbb medence mélysége 1,20 m-től (itt kényelmesen leér a lába) egészen 2–3 méterig terjed a rajtkövek oldalán. A mélység mindig fel van tüntetve a medence szélén. Ha bizonytalan, nyugodtan kérdezze meg az úszómestert – ő az Ön biztonságáért van ott.
5. Muszáj úszás közben a víz alá dugnom a fejem?
A felemelt fejjel végzett mellúszás a leggyorsabb út a nyaki gerinc blokkjához. A helyes technika megköveteli, hogy a vízbe fújja ki a levegőt, így a gerinc kiegyenesedik. Ha a frizuráját félti, egy minőségi szilikon úszósapka és egy úszószemüveg megoldja a gondot.
!2#arena-cobra-core-swipe-uszoszemuveg/,arena-classic-silicone-uszosapka-felnotteknek-2/,arena-spider-mirror-junior-uszoszemuveg-gyermekeknek/#2!
6. Ehetek úszás előtt?
Az úszás sok kalóriát éget el. Körülbelül 30–60 perccel a vízbe lépés előtt egyen egy könnyű uzsonnát (gyümölcsöt, mogyorókrémet vagy szárított húst). Kerülje a nehéz ételeket, amelyek a vízszintes testhelyzetben hányingert okozhatnak.
7. Fél a víztől? Próbáljon ki egy felnőtt úszótanfolyamot
Ebben nincs semmi szégyellnivaló. Sok embernek vannak kellemetlen gyerekkori élményei. A modern felnőtt tanfolyamok az Ön tempóját tiszteletben tartva tanítják meg siklani és lélegezni. Már néhány óra után magabiztosabbnak érzi majd magát, és a háta azonnal megkönnyebbül.
8. Ne feledkezzen meg az uszoda utáni ápolásról
A klór kiszárítja a bőrt és a nyálkahártyákat. Úszás után alaposan szárítsa meg a fülét, és használjon kíméletes fülápolást. Ventilációs tubus van a fülében? Olvassa el cikkünket az úszásról ventilációs tubussal.
Jó szórakozást az uszodában! A teljes felszerelést megtalálja úszáshoz kategóriánkban.