Omega-3, DHA és EPA

A zsírok nem csupán energiaforrások – némelyikük szó szerint elixír a sejtjeink számára. Az omega-3 zsírsavak az úgynevezett esszenciális tápanyagok közé tartoznak, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk nem képes őket önállóan előállítani, ezért feltétlenül táplálékkal kell bevinnünk. Térségünkben, ahol a zsíros tengeri halak gyakran hiányoznak az étrendből, a lakosság nagy része szenved ezeknek az egészséges zsíroknak a hiányától.

#ShowMore#

Elrejtés

Ebben a kategóriában kiváló minőségű omega-3 forrásokat talál, amelyek két kulcsfontosságú zsírsavban – EPA-ban és DHA-ban – gazdagok. Ezeket a rövidítéseket mindenkinek érdemes megjegyeznie, aki törődik az egészségével:

Szív és érrendszer: Az EPA és a DHA hozzájárulnak a szív normál működéséhez, valamint segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást és a vér trigliceridszintjét.
Agy és látás: A DHA az agyszövet és a szem retinájának alapvető építőeleme. Megfelelő bevitele kulcsfontosságú a memória, a koncentráció és az éles látás szempontjából. Ez nemcsak az idősek számára fontos megelőzésként, hanem a gyermekek kognitív fejlődéséhez is (a legkisebbek táplálkozásáról bővebben a gyermek-táplálkozás részben).

Halolaj vagy alga?

A legismertebb forrás a minőségi halolaj. Ha azonban zavarja a halíz, nincs ok aggodalomra. A modern étrend-kiegészítők zselatin kapszulákba vannak zárva, amelyek teljesen elszigetelik az ízt. A halat nem fogyasztó vegánok számára tengeri algából származó alternatívákat kínálunk, amelyek ezen anyagok eredeti forrásai.

Erős páros az immunitásért

Az omega-3 zsírsavak a szervezetben kiválóan kiegészítik más tápanyagok hatását. Mivel zsírokról van szó, jelentősen segítik a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felszívódását. Gyakran kombinálják őket D-vitaminnal, amely elengedhetetlen az immunrendszer és a csontok egészségéhez (és a kalciummal együttműködve fejti ki hatását). Ha tehát multivitaminokat vagy más étrend-kiegészítőket szed, ne feledkezzen meg az „omegákról” sem, hogy szervezete teljes mértékben kihasználhassa azok potenciálját.