A home office, a produktivitás és a mentális egészség megőrzése – erről esik az alábbiakban szó. Hoztunk néhány tippet, hogyan küzdhetsz meg ezzel a kihívással.
1. Alakítsd ki a saját munkahelyedet
Úgy rendezd be a teret, mintha egy irodában lennél – ne a hálószobában. Nagyon fontos az ergonomikus ülés. A kanapéról dolgozni egy órán át garantáltan elálmosít, és a produktivitás jelentősen lesüllyed.
Ha zavar az utcazaj vagy a család többi tagja, nyugodtan használj füldugót a zaj ellen. Hogy ne szigetelődj el teljesen, válassz alacsony csillapítású változatot, így tudsz koncentrálni, de hallod, ha hozzád szólnak.
Az egésznapos képernyőbámulást enyhítsd számítógépes szemüveggel, amely blokkolja a kék fényt. Szemed kevésbé fog elfáradni.
2. Kommunikálj kollégáiddal telefonon, vagy videóhívással
Tömeges e-mail helyett próbálj meg videókonferenciát szervezni. Jó érzés online is látni a kollégákat, és beszélgetni mint állandóan e-maileket olvasni.
3. Munkaidőn kívül offline tevékenységekkel foglalkozz
Zárd be a laptopot, kapcsold ki a telefont, menj el futni vagy sétálni, játszatok társast, olvass könyvet, vagy csak főzz valami finomat.
4. Iktass be rendszeres szüneteket
Kávé-, vagy ebédszünet, kutyasétáltatás – alakítsd ki saját rutinjaidat, mintha irodában dolgoznál, így gyorsabban elrepül az idő.
5. Aludj jól!
Azt mondják, a reggeli indítja be a napot – de egy jó nap már az előző esti alvással kezdődik. Ha a megszokott napi mozgás hiányzik, előfordulhat, hogy nehezebben alszol el. Kerüld a képernyők kék fényét és az éles lámpafényt legalább egy órával lefekvés előtt. Főzz egy csésze citromfű teát, vegyél kezedbe egy jó könyvet, és élvezd az estét.
TIPP: Olvasd el 5 tippünket a jó alváshoz.
