A home office kezelése, a produktivitás megőrzése és az elme megőrzése – erről van itt szó. Hoztunk néhány tippet, hogyan küzdhetsz meg ezzel a kihívással, ahogy mondani szokták, „király módra”.
1. Alakítsd ki a saját munkahelyedet
Egy helyet, ahol senki sem zavar. Úgy rendezd be a teret, mintha egy irodában lennél – ne a hálószobában. Nagyon fontos az ergonómikus ülés. A kanapéról dolgozni egy órán át garantáltan elálmosít, és a produktivitás a béka feneke alá süllyed.
Ha zavar az utcazaj vagy a család többi tagja, nyugodtan használj füldugót zaj ellen. Hogy ne szigetelődj el teljesen, válassz alacsony csillapítású füldugót. Így tudsz koncentrálni, de hallod, ha hozzád szólnak.
Egész napos képernyőbámulást enyhíts számítógépes szemüveggel, amely blokkolja a kék fényt. A szemed kevésbé fog elfáradni.
2. Kommunikálj kollégáiddal inkább telefonon vagy videóhívással
Tömeges e-mail helyett próbálj meg videókonferenciát szervezni. Jó érzés online is látni a kollégákat, és beszélgetni sokkal jobb, mint állandóan e-maileket olvasni.
3. Munkaidőn kívül offline tevékenységekkel foglalkozz
Zárd be a laptopot, kapcsold ki a telefont, menj el futni vagy sétálni, játssz társast a gyerekekkel, olvass könyvet, vagy csak főzz valami finomat.
4. Ikassz be rendszeres szüneteket
Kávészünet, ebédszünet, kutyaséta – alakítsd ki a saját rutinjaidat, mintha irodában dolgoznál. Így gyorsabban elrepül a nap. A videóhívás közben megivott kávét úgysem élvezed igazán.
5. Aludj jól!
Azt mondják, a reggeli indítja be a napot – de egy jó nap már az előző esti alvással kezdődik. Ha a megszokott napi mozgás hiányzik, előfordulhat, hogy nehezebben alszol el. Kerüld a képernyők kék fényét és az éles lámpafényt legalább egy órával lefekvés előtt. Főzz egy csésze citromfű teát, vegyél kezedbe egy jó könyvet, és élvezd az estét.
TIPP: Olvasd el 5 tippünket a jó alváshoz.
